Coraz więcej rodziców zauważa, że dzieci spędzają przy telefonie lub tablecie więcej czasu, niż powinny. Skutki tego bywają widoczne gołym okiem: problemy ze snem, trudności z koncentracją, rozdrażnienie po odebraniu urządzenia. Dobra wiadomość jest taka, że każdy telefon i tablet ma wbudowane narzędzia, które pozwalają nad tym zapanować. Nie trzeba być informatykiem, żeby z nich skorzystać.

Zanim zaczniesz: ustal zasady

Zanim sięgniesz po ustawienia, porozmawiaj z dzieckiem. Powiedz mu wprost, ile czasu dziennie może spędzać przy ekranie i dlaczego wprowadzasz zmiany. Dzieci lepiej przyjmują ograniczenia, gdy rozumieją ich powód. Ustalenie zasad razem daje lepsze efekty niż narzucanie ich z góry.

Dobry punkt wyjścia to:

• do 1 godziny dziennie dla dzieci w wieku 2–5 lat
• do 2 godzin dziennie dla dzieci w wieku 6–12 lat
• wspólne ustalenie zasad z nastolatkami

 

Włącz kontrolę rodzicielską na telefonie

Na telefonie z Androidem:

1. 1. Wejdź w Ustawienia, a następnie Cyfrowa równowaga i kontrola rodzicielska.
   2. Wybierz opcję Kontrola rodzicielska.
   3. Ustaw PIN, którego dziecko nie zna.
   4. Możesz ustawić dzienne limity dla każdej aplikacji osobno, np. godzinę dla YouTube i 30 minut dla gier.

 

Na iPhonie lub iPadzie:

1. 1. Wejdź w Ustawienia, a następnie Czas przed ekranem.
   2. Włącz tę funkcję i wybierz To jest iPhone mojego dziecka.
   3. Ustaw kod (inny niż kod do odblokowania telefonu).
   4. W zakładce Limity aplikacji dodaj limity dla wybranych kategorii lub konkretnych aplikacji.

 

Ustaw godziny ciszy

Zarówno Android, jak i iPhone pozwalają ustawić tzw. czas przestoju, czyli godziny, kiedy telefon jest praktycznie zablokowany. Warto zablokować dostęp:

• w nocy (np. od 21:00 do 7:00)
• podczas posiłków
• w trakcie odrabiania lekcji

W iPhonie znajdziesz tę opcję w Czas przed ekranem > Czas przestoju. W Androidzie w Cyfrowa równowaga > Tryb snu.

Ogranicz konkretne aplikacje

Jeśli dziecko spędza najwięcej czasu w jednej aplikacji, możesz ustawić dla niej krótszy limit niż dla pozostałych. Na przykład: gry do 30 minut, a aplikacje edukacyjne bez limitu. To skuteczniejsze niż blokowanie wszystkiego naraz.

Sprawdzaj raporty

Oba systemy pokazują cotygodniowe zestawienie, ile czasu dziecko spędziło przy telefonie i w jakich aplikacjach. Warto to przeglądać razem z dzieckiem. To lepsze niż ciągłe kontrolowanie, bo uczy samodzielnego myślenia o czasie.

Co jeszcze pomaga?

Samo ustawienie limitów nie wystarczy, jeśli dziecko nie ma alternatywy. Zadbaj o to, żeby miało co robić poza ekranem: sport, spotkania z rówieśnikami, zajęcia manualne. Telefon często zastępuje nudę, a nie jest prawdziwą potrzebą.

Dobrym nawykiem jest też ładowanie telefonu poza sypialnią dziecka na noc. Wtedy urządzenie nie kusi rano ani wieczorem.